Noniin, nyt kun on vauhtiin päässy niin ajattelin postailla tänään vähän enemmänkin!
Eli suunnittelin tässä vähän tätä laihdutusoperaatiotani. Tärkeimpinä tekijöinä ovat tietenkin oikeanlainen ravinto ja liikunta. Tässä olisi pientä viitettä tulevaan:
ravinto
- juo paljon vettä tai kaloritonta kivennäisvettä
- syö tasaisin väliajoin (aamupala, lounas, välipala, päivällinen (iltapala))
- syö pieniä määriä kerrallaan (ruuilla pienet annoskoot)
- suosi kasviksia ja hedelmiä (ruuilla puoli lautasta salaattia)
- perjantaisin ja lauantaisin saa syödä pienen askillisen salmiakkia, muuten herkut ovat pannassa (suklaa, karkki, leivokset, jäätelö, sipsit, naksut, jälkiruuat, voi, roskaruoka, limsat, mehut..)
- syö hitaasti, nauti jokaisesta suupalasta, pureskele kunnolla
liikunta
- tee joka päivä kuudesti lihaskuntosarjat (vatsat 3x15, punnerrukset 3x10, selät 3x10)
- liiku joka päivä vähintään 1h niin, että tulee hiki
- venyttele iltaisin
- harrasta hyötyliikuntaa, liiku aina kun on mahdollisuus
Eli tässäpä oli nyt tällaisia suuntaa antavia ohjeita, joita aion noudatella.
Kommentit